Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

31.07.2019 08:19

Дневник питания за 31.07.2019

После вчерашней домашней тренировки сегодня чуть встала. Все болит. Я вся болю)))) Вес стоит зараза такой. Но ни чего, ни куда не денется, мы его победим))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
яичница с колбасой	150	258.2	18.6	19.7	1.8
Печенье Кременкульское с Шоколадом	15	60	1.2	1.4	10.7
Итого	665	320	19	21	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Колбаса Куриная [Акашево]	100	184	10	14	4.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	350	451	15	14	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Итого	450	27	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Щи вегитарианские	380	81.3	2.3	0.8	16.3
Итого	410	150	4	1	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	350	67	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3275	1134	43	38	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Автор Альто

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова