Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

30.07.2019 08:29

Дневник питания за 30.07.2019

Надоели эти качели, между 90 и 89, Туда сюда граммы гуляют, а ниже 89 вес не опускается. Сегодня вечером активное кардио будет и хороший дефицит . Посмотрим, как это отразится на весах.ета волшебная лампа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Артековские [Красная Цена]	20	109.8	0.7	7.2	10.5
Яичница глазунья, по 1-312	130	315.9	16.8	27.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	356	453	17	34	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Итого	250	130	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с фаршем	380	109.8	6.1	2.7	14.8
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Итого	410	178	7	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68.7	0.6	3.7	8.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	414	68	0	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Итого	160	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	100	110	12	6	2
капуста тушеная с яйцом	350	235.6	16.8	11.6	15.8
Итого	450	345	28	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2840	1255	58	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой