Дневник питания за 28.07.2019

Дала слово себе и мужу,что к своему дню рождения(20декабря) буду 80 кг. А это -9 кг. За 4.5 месяцев думаю осилю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет "Классический" [Столетовский Мясной Двор]	50	121	2.5	11	3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	60	155.4	4.6	1.8	30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	302	7	12	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	11	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Салат помидоры с чеснаком	100	33.7	0.8	1.7	4.6
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Итого	455	466	27	15	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	80	127	10	9	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	380	107.9	4.2	3.4	15.2
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	434	248	7	6	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	100	52	0	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2085	1207	53	44	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Лавицкая 28.07.2019 13:20

Конечно!!! Главное верить в себя! Успехов вам)

Наталья Созинова 28.07.2019 13:23

Анна Лавицкая, я утешаю себя тем,что смогла за 3 месяца 16 скинуть. А тут каких то 9 кг))

Анна Лавицкая 28.07.2019 13:26

Наталья Созинова, с помощью МЗР?)

Галин@ 28.07.2019 13:27

Наталья Созинова, в смысле, утешаете? А горе в чем?

Наталья Созинова 28.07.2019 13:28

Анна Лавицкая, начинала на сайте калорийка,половину там скинула. Остальное тут) На этом сайте народу много,общение,поддержка.

Анна Лавицкая 28.07.2019 13:34

Наталья Созинова, круть) значит и я приду к цели)

Наталья Созинова 28.07.2019 13:39

Анна Лавицкая, дело даже не в сайтах,а в голове. Надо что бы что то там щелкнуло,и ты поняла,что пора!

Наталья Созинова 28.07.2019 13:40

Галин@, не горе,а сомнения,что не выйдет

Анна Лавицкая 28.07.2019 13:40

Наталья Созинова, это я давно поняла. Просто все себе запретила. Вот только сегодня поняла,очень зря я так.

Галин@ 28.07.2019 13:47

Наталья Созинова, так ведь уже выходит. Откуда сомнение?

Наталья Созинова 28.07.2019 13:48

Анна Лавицкая, я в начале вообще углеводы убрала,мерзла,заснуть не могла,аж зубы от.холода стучали. Потом поняла,что можно все,но понемножку и в пределах своего коридора. И жить стало легче и веселее и вес уходит)

Наталья Созинова 28.07.2019 14:15

Галин@, сорваться и набрать обратно боюсь)

Галин@ 28.07.2019 14:17

Наталья Созинова, не бойтесь. Я уже много раз срывалась и набирала. Во второй и третий раз тоже сбрасывается)))

Наталья Созинова 28.07.2019 15:08

Галин@,это обнадеживает)