Наталья Созинова
27.07.2019 19:29
Дневник питания за 27.07.2019
Вот это набор продуктов за день)) Странно не перебрала калории.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
130
|
315.9 | 16.8 | 27.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 263 | 333 | 17 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба вяленая (Рыба и морепродукты) |
20
|
27.8 | 3.5 | 0.9 | 0 |
| Итого | 20 | 27 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Сушка Мини с Маком [Завод Алешина] |
15
|
39.9 | 1.1 | 0.9 | 6.9 |
| Итого | 221 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
380
|
268.3 | 11 | 11 | 26.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 408 | 14 | 14 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 75 | 119 | 9 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Окрошка |
350
|
247.1 | 10.1 | 10.1 | 24.2 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
30
|
69 | 1.8 | 0.3 | 14.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 784 | 465 | 14 | 13 | 65 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
30
|
120 | 0.9 | 3.3 | 23.1 |
| Итого | 30 | 120 | 0 | 3 | 23 |
| Итого за день | 2827 | 1541 | 61 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
Начало новой сказки , а может и не сказки.... )) Н...
