Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

26.07.2019 08:56

Дневник питания за 26.07.2019

Настроение прекрасное, на всю катушку) Причины не знаю. С утра по радио звучала песня "Неземная" Макса Барских, заела, сижу на работе мурлычу под нос)) Вес -1,3 за неделю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Сыр плавленый карат	25	51.7	1.3	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	578	180	4	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	150	73	1	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное [Акашево]	250	320	40.3	17.8	0
Ватрушка творожная	80	203.2	12.8	3.2	30.4
Итого	330	523	53	21	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	73	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр плавленый карат	25	51.7	1.3	4.1	0
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	275	166	4	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу из кабачка с мясными шариками	380	340.9	12.9	23.6	18.2
Итого	380	340	12	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	20	115.6	4.1	10.6	1
Итого	220	115	4	10	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2683	1474	81	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1774 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Венские вафли диабетические

Автор iluevi

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла