Наталья Созинова
26.07.2019 08:56
Дневник питания за 26.07.2019
Настроение прекрасное, на всю катушку) Причины не знаю. С утра по
радио звучала песня "Неземная" Макса Барских, заела, сижу на работе
мурлычу под нос)) Вес -1,3 за неделю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Сыр плавленый карат |
25
|
51.7 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 180 | 4 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заливное [Акашево] |
250
|
320 | 40.3 | 17.8 | 0 |
| Ватрушка творожная |
80
|
203.2 | 12.8 | 3.2 | 30.4 |
| Итого | 330 | 523 | 53 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый карат |
25
|
51.7 | 1.3 | 4.1 | 0 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 275 | 166 | 4 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу из кабачка с мясными шариками |
380
|
340.9 | 12.9 | 23.6 | 18.2 |
| Итого | 380 | 340 | 12 | 23 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Жареные [Белочка] |
20
|
115.6 | 4.1 | 10.6 | 1 |
| Итого | 220 | 115 | 4 | 10 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2683 | 1474 | 81 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
