Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

24.07.2019 08:21

Дневник питания за 24.07.2019

В выходные ездила за грибами на велосипеде, км 10 примерно, по полевой ухабистой дороге. До сих пор пятая точка болит. А вот других мышц не чувствую. Думала с утра не встану, ноги болеть будут. Но почему то нет ни какого ошушения, что была нагрузка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	110	267.3	14.2	23	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Карамель Дюшес [Рот Фронт]	6	23.4	0	0	5.8
Итого	502	396	16	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово]	100	43	1.7	1.3	6.1
Итого	350	451	18	25	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	100	110	12	6	2
Пюре картофельное	300	336	8.1	17.7	38.7
Огурцы малосольные	100	14.4	0.8	0.1	2.6
Итого	500	460	20	23	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2152	1466	77	78	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Лепёшки с сыром

Автор ОдинИзСорока