Наталья Созинова

23.07.2019 08:23

Дневник питания за 23.07.2019

Солнца нет, настроения нет. Хочется кого-нибудь убить)))))Совсем неправельный настрой))слоеное печение с сыром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кабачковые оладьи	150	282	8.9	15.5	26.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	756	309	9	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	100	196	11	13.8	7
Итого	100	196	11	13	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печенье Сдобное Слоеное с Сыром Гауда и Эдам [Dolce Albero]	12	65.8	1.5	4.3	5.2
Итого	212	65	1	4	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с кабачком и фаршем	350	321.7	13	16.5	31.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кабачковые оладьи	20	37.6	1.2	2.1	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	523	380	14	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	300	145	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай отварной (Рыба и морепродукты)	100	79	17.6	1	0
Капуста Тушеная с Кабачками [Уже Готово]	350	150.5	6	4.6	21.3
Итого	450	229	23	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2541	1326	80	62	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 23.07.2019 08:32

Может разнообразить рацион каким нибудь десертом ( например кофе с мороженкой или йогурт с фруктой и желатином или какао )

Ольга63 23.07.2019 08:44

Послушайте хорошую, любимую музыку, я вот сейчас пишу и слушаю концерт казахского певца Димаша Кудайбергенова- класс! А настроение такое ,потому что режим питания малокалорийный. Вы просто голодны.

Анжела 23.07.2019 08:45

Ой, я тоже такое хочу!!!! Пошла за крекером.

Наталья Созинова 23.07.2019 10:03

Ольга63, Я не голодна)Понимаю, что калорий мало. Но я честно не чувствую голода) В каком жанре поет Димаш?

Наталья Созинова 23.07.2019 10:05

Анжела, ну вот, сбила вас с пути истинного)))

Наталья Созинова 23.07.2019 10:06

Оксана, Да я не сладкоежка) Спокойно без сладкогообхожусь)А вот без жареного и жирного трудно) Может зифиринку куплю в обед)

Оксана 23.07.2019 15:23

Наталья Созинова,я к тому что в рационе а каждом приеме кабачки ,мне пару недель назад жутко хотелось хлеба с салом - набрала в интернете - оказалось не хватает какого то микроэлемента ,добавила в рацион фасоль - как рукой хотение отбились )))

Валентина 23.07.2019 15:27

Девушки, к вам вопрос на засыпку от новичка. Почему-то салат из огурцов и помидоров в рейтинге калорийности считается практически бесполезным, а по отдельности эти овощи выходят как суперполезные. Как это???

Anastasia 23.07.2019 15:37

Валентина, может эти овощи не сочетаются?

Наталья Созинова 23.07.2019 16:33

Оксана, так хлеб то я ем каждый день) и не пустые же кабачки) а с крупами

Ольга Ф 23.07.2019 16:41

Валентина, просто в базе не полностью введён витаминный и микроэлементный состав салата.

Валентина 23.07.2019 18:36

Значит, тогда придётся составлять салат как свой продукт?

Валентина 23.07.2019 18:37

Также и мёд считается практически бесполезным. Вот здесь я не согласна!

Ольга Ф 23.07.2019 18:45

Валентина, зачем? Я пишу отдельно каждый компонент салата и всё.

Валентина 23.07.2019 22:33

Тогда я также буду делать. Ещё вопрос: как перенести продукт из одного дня в другой день?

Наталья Созинова 24.07.2019 08:22

Да, я тоже не умею с одного дня в другой переносить, научите Надо подумать

Анна Лавицкая 25.07.2019 11:04

У нас солнце давно нет с этим дымом 😁

Наталья Созинова 25.07.2019 11:43

Анна Лавицкая, унас слава богу не горит ни чего. Тюфу ,тьфу.

Елена 25.07.2019 13:28

Валентина, Заходите в дневник питания, затем находите в меню сверху слева "Скопировать из дневника" и кликаете. Далее смотрите из какой даты хотите скопировать рацион. Находите нужную. За тем копируете либо весь дневник, либо приемы пищи.

Наталья Созинова 25.07.2019 14:47

Елена, ааа, вот я дурында )))

Елена 25.07.2019 16:09

Наталья Созинова, Широкая улыбка