Дневник питания за 22.07.2019

Где лето , люди?!!! Весь июль +18-22. За лето ни разу сарафан, купальник, босаножки не одевала. Сегодня нва работу в брюках и закрытых туфлях пошла, в которых в мае ходила. Безобразие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	636	391	16	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу	380	221.2	6.1	6.8	34.6
Хлеб Черный [Fazer]	55	126.5	3.2	0.5	26.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Итого	539	424	10	14	63