Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

19.07.2019 08:41

Дневник питания за 19.07.2019

Пролила случайно на весы воду, Теперь все на глаз примерно прикидываю, пока новые не приобрела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Паштет Мясной [Йола]	20	54	2	5	0.4
Крекер с Сыром [Белогорье]	30	135	2.6	5.1	19.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	271	7	11	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	11	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Батончик [Рот Фронт]	30	156	3.2	8.9	16
Вода	200	0	0	0	0
Итого	230	156	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	404	355	16	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог)	100	121	16	5	3
Итого	300	121	16	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Фарш Куриный [Акашево]	100	227	13.7	19	0.5
Соус Томатный Болгарский [Принто]	10	7	0.2	0	1.6
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Лук жареный по 2-56	5	12.5	0.2	0.7	1.4
Итого	270	515	23	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2184	1430	66	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1694 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната