Дневник питания за 18.07.2019

Дико хочется спать. Утром от будильника проснулась, села на кровати и думаю, если сейчас не встану, то сидя усну. Сплю вроде достаточно, отбой в 22.00 подъем в 6 утра. Ни как не могу от отпуска отойти

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Жареный хлеб, приготовленный на сале (Апачи)	35	108.2	2.9	3.5	15.5
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	247	159	3	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	22	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Восточное рагу с мясом.	380	236.4	15.2	5.3	31.9
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	430	351	18	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Салат из огурцов	100	57	1.1	4.5	3.2
Сардельки Свиные [Ближние Горки]	100	310	10	30	0
Итого	350	562	15	34	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1927	1138	38	44	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.07.2019 11:43

Знакомая картина) хоть в отпуске и вставала так же, но в обед всегда полчасика могла вздремнуть и чувствовала себя бодрой и отдохнувший, а сейчас организму этих полчасика не хватает))

Матильда 18.07.2019 12:21

А я во время отпуска пришла к выводу, что я все-таки сова. В отпуске ложилась в 1-2 ночи и вставала в 8-9 утра, сама, без будильника и чувствовала себя бодро целый день, настроение было. А сейчас на работу в 5.40-6.00 встаю, сплю по 8 часов и не могу долго прийти в себя, к обеду рубить начинает на работе, а если вечером лягу на диван, то могу и отрубиться, привет бессонная ночь потом)))

Наталья Созинова 18.07.2019 15:07

Ирина Рекс, да да)

Наталья Созинова 23.07.2019 10:07

Матильда, а я пришла к выводу, что я суслик, который вечнохочет спать)))