Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

15.07.2019 15:34

Дневник питания за 15.07.2019

Завтра приезжает брат, которого я не видела не разу в жизни. Будет застолье, шашлыки,вино. Соответственно переем точно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	536	339	14	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	380	144.4	3.8	14.4	8
Хлеб Черный [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	430	259	6	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	212	46	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с Печенью [Гурман]	350	455	25.5	17.8	47.6
Итого	350	455	25	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2128	1194	48	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1559 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Альто

Клубничное варенье на аллюлозе

Автор iluevi

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова