Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

01.06.2019 11:33

Дневник питания за 01.06.2019

С праздником защиты детей и первым днем лета. Пусть к лету мы не все стали ланями,но свинки мы очаровательные 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Котлета Куриная [Мясновъ]	25	36.5	3.3	2.5	1.3
Плавленый Сыр Сэндвич [Хохланд]	30	85.2	4.4	6.9	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	310	278	12	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	75	119	9.6	8.7	0.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	530	303	14	12	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	250	212.5	8.8	2.5	40
Котлета Куриная Жареная [Смартори]	100	240	16.4	13.8	12.5
Итого	350	452	25	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченная на луковой подушке	200	316.6	29.6	20.4	3.6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Итого	300	349	30	20	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2440	1454	83	60	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар