Дневник питания за 31.05.2019

Встала в 4,30 провожала сына на рыбалку. Приготовила, завтрак, обед, дома все дела приделала. Вчера вечером каталась с сыном на велосипедах. Км 3 проехали. Сегодня с непривычки чуть ноют мышцы ног. На весах -100 грамм. Надеюсь сегодня погода не подведет и велопрогулка повторится. Муж только канючит-ты же не долго? Ты же скоро приедешь?))) Привык, что я все время рядом на диване перед телевизором сижу и хомячу. Говорю привыкай, я теперь буду каждый день или ходить или ездить. Сам пока не подключается ко мне. Да ему и не надо. Он на работе выкладывается на 150% и весит 65.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Яичница глазунья, по 1-312	93	226	12	19.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	475	303	14	19	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Томатом и Базиликом	20	69	2.4	0.5	12.8
Итого	20	69	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	350	541.1	20	35.7	35.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб Черный Столовый [Каравай]	30	63	2	0.3	12.9
Итого	390	624	22	38	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	100	110	12	6	2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Итого	300	370	17	6	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1935	1437	56	65	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Владимир Андреевич 31.05.2019 08:54

еще подключится, не переживайте)

Наталья Созинова 31.05.2019 10:57

Владимир Андреевич, Это навряд ли) Он на работе так выматыватся, что ему вечером до дивана бы доползти, не то что прогулки совершать. А я сижу 8 часов в офисе, мне двигаться надо)