Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

29.05.2019 21:18

Дневник питания за 29.05.2019

Ходила вечером гулять в лес. Соловьи заливаются. Ляпота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3.4	0.6	16.6
Колбаса Куриная [Микоян]	89	157.5	9.8	11.6	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	541	281	13	12	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Сардина в масле (Рыба и морепродукты)	80	176.8	19.3	11.1	0
Итого	330	421	28	12	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Семечки Жареные [Белочка]	35	202.3	7.2	18.5	1.8
Итого	235	202	7	18	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем (Первые блюда)	370	140.6	3.7	14.1	7.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Бедро Куриное Отварное без Кожи [Саянский Бройлер]	30	50.1	5.9	3.2	0
Итого	455	293	12	20	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2361	1293	62	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1589 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

Калорийность: 1689 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

Авокадо тосты

Автор Константин

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова