Наталья Созинова
21.05.2019 08:27
Дневник питания за 21.05.2019
На улице теплеет слава Богу. А то на 9 мая было +33, даже в обморок
упал мальчик от жары на параде. А после неделю уже всего +10 и
ветер северный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
38
|
109.8 | 3.4 | 9.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 286 | 248 | 7 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощной смесью |
380
|
190.8 | 13.7 | 10.6 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 433 | 289 | 16 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в духовке |
150
|
339.2 | 27 | 25 | 1 |
| Овощи по Деревенски [Хортекс] |
300
|
231 | 5.7 | 3 | 42 |
| Итого | 450 | 570 | 32 | 28 | 43 |
| Итого за день | 1469 | 1248 | 58 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
