Наталья Созинова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья Созинова

17.05.2019 08:26

Дневник питания за 17.05.2019

На улице дубак, хочется спать,а приходится на работе отчет делать. Сегодня подтянула белки и жиры в отличие от других дней.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Хлеб Черный [Fazer]	30	69	1.8	0.3	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	287	12	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	100	169	18	9	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Итого	300	457	18	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	300	169	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Мойва Жареная [Карусель]	100	225	14.2	16.2	5.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	400	419	19	18	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	300	47	0	0	9
Итого за день	2115	1548	86	78	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1466 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 97%

Валентина

Калорийность: 1500 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Улитка-торт с персиками

Автор Анастасия Гречухина

А-ля шакшука

Автор Наталья

Интересные блоги