Наталья Созинова
29.04.2019 15:47
Дневник питания за 29.04.2019
Пасха закончилась, гости уехали, возвращаемся к контролю своего
питания. Вес 89,7. До желаемых 70 кг еще далеееече)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
46
|
187.2 | 5.5 | 3 | 31.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
16
|
66.7 | 1.2 | 1.6 | 11.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 267 | 277 | 6 | 4 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 75 | 119 | 9 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
360
|
240.1 | 30.6 | 6.8 | 15.5 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Куриный шашлык |
50
|
60.8 | 10.2 | 0.8 | 3.2 |
| Итого | 445 | 394 | 43 | 8 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 150 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] |
300
|
255 | 10.5 | 3 | 48 |
| Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика] |
100
|
110 | 12 | 6 | 2 |
| Итого | 400 | 365 | 22 | 9 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
131.8 | 10.7 | 9 | 1 |
| Итого | 85 | 131 | 10 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1422 | 1304 | 94 | 40 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1500 кКал
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
