Наталья Созинова
23.04.2019 08:55
Дневник питания за 23.04.2019
Вот смотрю на сегодненешний свой рацион, одни вредности. Но в
калораж и бжу уложилась. Не могу себя заставить норму
набирать, на подсознательном уровне торможу, типа меньше лучше чем
больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Колбаса вареная куриная (Колбасные изделия) |
55
|
122.7 | 8.5 | 8.9 | 1.3 |
| Рулет Бисквитный Лакомка [Господарь] |
40
|
135.2 | 1.4 | 5 | 13 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 379 | 13 | 15 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
350
|
145.6 | 3.9 | 7.4 | 17.2 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Колбаса вареная куриная (Колбасные изделия) |
50
|
111.5 | 7.8 | 8.1 | 1.2 |
| Итого | 450 | 372 | 14 | 15 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки Жареные [Белочка] |
15
|
86.7 | 3.1 | 7.9 | 0.8 |
| Итого | 15 | 86 | 3 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия отварная (Рыба и морепродукты) |
150
|
316.5 | 29.4 | 22 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Итого | 350 | 466 | 33 | 28 | 18 |
| Итого за день | 1305 | 1375 | 65 | 68 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
