Наталья Созинова
18.04.2019 12:38
Дневник питания за 18.04.2019
Начинаем огородный сезон. Пошла редисочку и зелень посею
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
51
|
100.5 | 3.1 | 0.6 | 20.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 279 | 196 | 5 | 6 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 150 | 196 | 12 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
200
|
236 | 9.2 | 2.2 | 43.4 |
| Соус Томатный с Базиликом [Casa Rinaldi] |
10
|
7.6 | 0.1 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 370 | 598 | 38 | 19 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Итого | 85 | 134 | 10 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Утиная грудка/ утка тушёная с картошкой и кабачком |
350
|
230.7 | 6.3 | 17.2 | 11.9 |
| Итого | 400 | 329 | 9 | 17 | 31 |
| Итого за день | 1284 | 1456 | 76 | 68 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ALF
18.04.2019 19:44
В наших краях огород начнется в июне. Сегодня - 13 гр. мороз и
сугробы. Снег сыпет ежедневно. Так что на лыжню, друзья.
Наталья Созинова
18.04.2019 21:17
ALF, нее,у
нас в 1 часлах мая грядки садят. Сегодня +16 в тени)
