Дневник питания за 01.04.2019

Не знаю, как у вас всю неделю, но в этих двух даже дневниках у вас углеводы зашкаливают. У всех организмы разные, но по себе заметила, что чуть превышу угли, так все - привес. Поэтому стараюсь белки и жиры до нормы, а углеводы в районе 100 соблюдать. После соленых блюд и после увеличения физ нагрузки, тоже были привесы.

Я по углям постоянно перебираю, честно говоря вообще особо не заморачиваюсь, главное дефицит кк)) 2,5 недели вес плавал как у вас, а потом за 4 дня 1,5 кг сошло. Только белков наедала около 100 гр, а углей так же около 200. Просто так получалось. Ну и стараюсь придерживаться правила после 18:00 не есть углеводы никакие, в том числе и фрукты.

Нелли, я пробовала углей меньше есть,голодная постоянно,мерзну. И как то в таком режиме ушло же 15 кг? Попробую ради эксперимента уменьшить их

Marka, я ужинаю в 18:30 и все на этом. До утра только вода

Наталья Созинова, А чего так? Рано ложитесь? Я бывает около 8 вечера только домой заползаю. Сегодня в 19:30 пришла. Поужинала вообще в 21, правда творогом, бананом и кефиром. Не удержалась и печень трески 20 гр слопала, обожаю . И ничего, худеется))) С 5-го января -10,5 кг, стартовый вес 86,4.

Marka,я в 17.30 уже дома всегда. А ложусь в 21.30. Как раз за 3 часа до сна ем. Я смотрю тут с января многие худеть начали)

Вам выше уже писали про угли, которые могут задерживать жидкость. Может, в порядке эксперимента, попробуете снизить их количество, компенсировать белком, например, на ужин)

Наталья Созинова, В таком случае да, всё правильно у вас))

Ирина Рекс, белок это мясо,рыба. Бобовые,творог и тунец терпеть не могу. А рыбой и мясом дороговато без гарнира углеводного питаться

Наталья Созинова, Полностью  с вами согласна выходит дороговато, и очень много мяса) если кормить еще семью то вообще невообразимо дорого)  если вы продолжите поддерживаться  калорожа ниже расходуемого и будете пить больше водички то обязательно увидите результат. при повышенных углях его видно раз в неделю примерно 

Таисия,у меня дома 3 мужика)Я как то на системе -60 пыталась худеть. Там на ужин мясо и рыбу ни с чем нельзя совмещать. Они откровенно не понимали почему они едят с гарниром,а мама хомячит одно мяско)))))

Наталья Созинова, так здесь же совсем другая программа, не надо ничего хомячить "в одну харю" (пардон). Я сначала готовила себе отдельно, а теперь поняла эту прелесть и практически все едино, только при готовке просчитываю каждое блюдо и соображаю, сколько я его могу съесть. А белок - это не только мясо, его много еще и в бульоне и в яйцах. Я последнее время всем рекламирую льняную булочку вместо традиционного хлеба, так там сплошной белок. Я как начала ее делать, так у меня всегда белки в норме без напряга, а до этого мучилась чем добрать. И не удивительно, что вам голодно, вы же не добираете белки и жиры катастрофически. И если уже столько скинули веса, то это нормально,что он теперь стопорит. Я так думаю, дело хозяйское....

Нелли, что за булочка? Я вначале тоже отдельно готовила,весь вечер на кухне после работы. Сейчас тоже ем практически то же что и домочадцы,только им жарю рыбу,мясное, а себе тушу

Наталья Созинова, 1 яйцо, щепотка соли, 15 гр муки льняной. Такой рецепт я подсмотрела в одном из чатов здесь. Но я еще добавляю какой-нибудь кисломолочки граммов 14-15 и муки тогда 19-20. Добавляю семя льна, иногда посыпаю, иногда просто внутрь. Замешиваю все это в пиале,  и в ней же ставлю в микроволновку на 2 минуты. Все. там углеводов практически нет, а белка максимум, т.к в самой льняной муке 32% белка, да еще яйцо. На нее так же можно хоть что намазать, сделать бутерброт, или вместо хлеба с супом. Быстро, вкусно и полезно. У меня в рационе можете посмотреть, она почти каждый день присутствует

Нелли, и это вкусно?

Наталья Созинова, да