У меня вот вопрос возник,люди. На сколько важно со...

У меня вот вопрос возник,люди. На сколько важно соблюдать бжу? Я знаю,что надо,типа будешь худеть лучше. Но! Я за 2.5 месяца скинула 15 кг вообще не обращая на бжу внимания, только коридор калорий соблюдала. Объясните пожалуйста кто понимает в этом.

31.03.2019 18:45

Для похудения, важно соблюдать калорийность. А для здоровья баланс бжу. Если соблюдать баланс, то меньше вероятность срывов. А так белки дают сытость, и являются строительным материалом для всего организма. Жиры отвечают за гормональный фон и «красоту» ( лично мне достаточно дней 5 не добирать жиров и начинает сохнуть кожа. В длительной перспективе, она становится дряблой, а на местах натяжений (локти, колени, спина) появляются болевые ощущения, словно кожа рвётся). Угливоды - это энергия. Если их недоедать сонливость, вялость, головные боли и повышаемся утомляемость, обеспечены. Это если поверхностно.

В разделе «статьи» можете поискать материал, на эту тему, например эту https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/

В разделе есть много интересного, например как похудеть на печеньках и что из этого будет

Елена 31.03.2019 18:57

Главное в белках и жирах ни в коем случае себя не ограничивайте, так как жиры - это весь наш гормональный фон и все с ним связанное, а белки - стройматериал для мышечной массы, если белков недостаточно вы худеть будете на дефиците калорий, но будете рыхлой, то есть очень некрасиво похудеете. Но если отклонения небольшие, то это не критично.

Наталья Созинова 31.03.2019 20:50

Спасибо, все понятно объяснили. Ну что то я и сама уже знала. То тут то там читала. Буду стараться контролировать бжу

Daria Orekhova 31.03.2019 21:08

Adelina17, ого, не знала про такую важность жиров для кожи! Теперь буду лучше следить за ними, учитывая, что кожа вечно сохнет... Спасибо большое за подробные объяснения.