Блог Наталья Созинова

Наталья Созинова

26.04.2022 15:26

Дневник питания за 26.04.2022

Сидела на работе, клевала носом. Состояние не стояние какое-то. Решила сбегать до магазина. Купила себе сыр карат на перекус. Пришла,значит на работу,сижу жую. Заходит коллега и с круглыми глазами говорит- Ты че это Наталья? Ешь что ли? Ну да-отвечаю я , жуя дальше. Так растолстеешь же. Вот веселят меня такие люди, которые свято верят, что для того что бы похудеть надо голодать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сыр Плавленный с Зеленью [Сыробогатов]	31	80.6	3.4	6.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Печенье, овсяное, с изюмом	19	83.8	1.1	3	12.5
Вода	280	0	0	0	0
Итого	664	319	8	10	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	400	211.2	6	8.4	28
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	58	121.8	2.8	0.6	26
Чесночные стрелки по-корейски	55	28.4	0.7	2.5	0.7
Итого	523	424	9	18	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сыр Плавленый с Луком для Супа [Карат]	90	213.3	5	16.2	11.9
Итого	370	218	5	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный	350	334.6	6.3	13	47.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Итого	400	465	11	24	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2803	1451	35	70	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Наталья Созинова

25.04.2022 08:50

Дневник питания за 25.04.2022

Дождь. А так было хорошо,солнечно. Вчера аж +22 градуса в тени было на градуснике. В огороде работала в бриджах и футболке. Будем надеяться, что это не на долго) Впереди майские праздники, в планах посадить грядки и картошку) Всех с началом огородно -полевых работ)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
паштет классический	25	65	2.3	6.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	688	297	12	13	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Шоколад Молочный [Альпен Гольд]	16	83	0.8	4.5	9.8
Итого	296	83	0	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	250	198	8	2.3	36.8
Котлета каргопольская жареная	55	130.3	5.6	9.8	5
Кабачковая икра(Моя)	100	141.5	0.6	9.9	12.2
Итого	405	469	14	21	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Сырок плавленный	100	262	16	22	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	660	267	16	22	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Куриная печень в сметане (копия)	120	191.9	13.1	14	3.1
Итого	470	431	21	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2799	1548	64	78	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Наталья Созинова

21.04.2022 12:47

Дневник питания за 21.04.2022

С Чистым четвергом всех! С утра мою кухню. Ногти не спасают даже перчатки. Муж уехал делать тату. Мечта идиота, как говорится))) Сколько пыталась отговорить. Мол тебе уже под 40 лет. Куда она тебе? Все без толку. Сел в машину и укатил в Йошкар-Олу за 55 км. Свое имя решил запечатлеть. Надеюсь будет не больно)) А то он орет даже от выдавленного мною прыща на его спине))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	112	217.1	14.8	17	1.1
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	703	313	17	17	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Сыр плавленый "Волна"	70	193.1	10.6	16.2	1.3
Итого	350	193	10	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлета каргопольская жареная	110	260.6	11.1	19.6	9.9
Итого	360	505	20	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с печенью	400	245.2	10.8	8	32.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	470	434	14	15	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2163	1445	62	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталья Созинова

19.04.2022 08:30

Дневник питания за 19.04.2022

Коллега мне принесла рассаду брокколи и цветной капусты. Как -то давно я пробовала выращивать брокколи. Все ушло в цвет. Жалко. Я его очень люблю. может у кого то есть секреты выращивания этой зеленушки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки (копия)	120	402	10.3	25.6	32.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	686	431	10	25	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис Жареный Соленый [RIOBA]	20	120	5	10.6	1.4
Конфета Золотая Лилия [Конти]	1	50	0.4	2.8	6
Итого	310	170	5	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	142	3.2	4.4	22
Ежики	61	85.4	6.7	4.9	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	531	416	13	16	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу жареная	110	208.8	20	11.4	6.6
Гречка с кабачком и луком	350	288.4	8.8	9.8	40.9
Итого	460	497	28	21	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2827	1520	58	76	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Наталья Созинова

18.04.2022 14:48

Дневник питания за 18.04.2022

Наташка плохо себя ведет. Два-три дня считаю, день жру все подряд. И так уже месяц. Не могу войти в русло. И вес соответственно стоит. Бесит аж. Люди ,дайте мне пинка а?:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	88	139.7	11.3	10.2	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	761	233	14	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Котлеты свиные- куриные	99	215	9.4	15	11.2
Овощи тушёные	80	31.6	0.5	1.8	3.3
Итого	379	506	15	17	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Арахис жареный на масле, без соли	40	239.6	11.2	21	2.3
Итого	600	245	11	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	400	142	3.2	4.4	22
Ежики	65	91	7.2	5.2	4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	60	126	2.9	0.6	26.9
Итого	535	421	13	16	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2841	1429	54	66	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Наталья Созинова

16.04.2022 08:35

Дневник питания за 16.04.2022

Сегодня последние выходные перед Пасхой. Поэтому сегодня у меня грандиозная уборка и стирка. Надо поменять шторы,накидки на мебель. К вечеру думаю буду уставшая) Но довольная)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	95	184.1	12.5	14.4	1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	709	290	15	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	410	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с капустой в сковороде	350	417.6	13.3	23.1	38.9
Итого	350	417	13	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Глазированный "Картошка" с Крем-Брюле [Пингвиненок Понго]	40	156	3.1	9.2	15.5
Итого	40	156	3	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлеты свиные- куриные	110	267.4	12.5	20.7	8.6
Итого	360	512	21	21	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2429	1437	53	69	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Наталья Созинова

15.04.2022 08:07

Дневник питания за 15.04.2022

Купила семье торт. Сама, думаю, не буду даже пробовать. Посмотрела калорийность и удивилась-176 ккл. Даже не думала,что такие торты продают. Вечером стойко отказалась,а на утро кусочек вписала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Горбуша Скумбрия с Чесноком [Европром]	50	100	4.3	8	2.3
Торт манго	62	109.1	1.2	5.3	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	728	361	10	14	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	295	93	3	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с пекинской капустой и курицей	400	224.4	9.6	11.6	19.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	65	136.5	3.2	0.7	29.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	475	423	13	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	286	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье (копия)	350	472.2	14.3	29.8	34.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Итого	375	524	15	30	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2719	1432	42	71	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Наталья Созинова

14.04.2022 08:15

Дневник питания за 14.04.2022

Пришла мне сегодня утром в голову мысль. А вот застарелый жир, который копился 10 лет, сходит медленнее чем тот, который набрался за год? Ну он же типа не утрамбовался еще)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса молочная	93	225.1	10.2	20.5	0
Хлеб белый	44	117	3.9	1.5	20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	703	371	14	21	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]	1	50	0.4	2.8	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	290	50	0	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	177.6	7.2	8	18.8
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	25.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Гузка Цыпленка-Бройлера [Акашево]	25	42.5	2.8	3.5	0
Итого	495	438	15	20	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Арахис Жареный Соленый [Mivimex]	20	122.2	5.8	10.4	2.2
Итого	580	127	6	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Котлеты свиные- куриные	65	158	7.4	12.2	5.1
Кабачковая икра(Моя)	100	141.5	0.6	9.9	12.2
Итого	415	544	17	23	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	2763	1532	53	78	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Наталья Созинова

13.04.2022 08:53

Дневник питания за 13.04.2022

Так работу с утра раскидала, можно сбегать на рынок за семенами. Сегодня ночью ушел лед с реки. Снега почти не осталось. Еще чуть чуть и все зазеленеет:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
паштет классический	35	91	3.2	8.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	656	264	7	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Арахис Жареный Солёный [Mixbar]	20	120	5	10.6	1.4
Итого	300	120	5	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	300	237.6	9.6	2.7	44.1
Сосиски, молочные	51	133.1	5.6	12.2	0.2
Кабачковая икра(Моя)	99	140.1	0.6	9.8	12.1
Итого	450	510	15	24	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Арахис Жареный Солёный [Mixbar]	20	120	5	10.6	1.4
Итого	580	125	5	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	400	177.6	7.2	8	18.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	55	129.3	4.2	0.4	27.1
Гузка Цыпленка-Бройлера [Акашево]	20	34	2.2	2.8	0
Минтай жареный с луком	35	62.2	5.6	3.2	2.8
Итого	530	480	20	21	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0
Итого за день	3076	1501	53	77	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Наталья Созинова

12.04.2022 21:34

Дневник питания за 12.04.2022

Вытаяли дороги,высохли дорожки. Пора доставать велосипед. Вот только день матушка раньше меня родилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса докторская	77	201	3.9	19.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	280	0	0	0	0
Итого	683	324	7	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	286	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бигланчем	405	209.4	3.6	9.3	27.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Ржаной хлеб	54	139.9	4.6	1.8	23
Итого	469	412	8	17	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Вода	280	0	0	0	0
Итого	390	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный с луком	150	266.7	23.9	13.7	12
Пюре картофельное	350	260.4	6	5.6	46.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	280	173.6	8.1	9.8	13.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	880	723	39	29	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	560	5	0	0	1
Итого за день	3268	1530	56	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6