Ирина
04.04.2019 00:40
Вот и неделя прошла, измерять вес пока не хочу.Буду проверять
1.05.надо срочно скинуть 9 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 489 | 309 | 15 | 16 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 258 | 36 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
2
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 98 | 172 | 12 | 13 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2355 | 571 | 27 | 30 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.03.2019 15:43
Второй день диеты🙏 .сегодня даже кушать не хотелось😊 можно было и
по голодать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 200 | 116 | 1 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
2
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 180 | 12 | 13 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
125
|
126.3 | 3.8 | 4.3 | 18.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Итого | 225 | 398 | 27 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1729 | 694 | 41 | 39 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.03.2019 11:59
Сегодня второй день диеты считаю калории муж смеётся 😂😁просит
только без фанатизма !!!
3
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
