Molly
19.11.2020 00:55
Дневник питания за 15.11.2020
День активный, на ногах и очень хотелось есть, поэтому дифицита не
получилось, хотя и планировалось. Хорошо, что не в плюс). Ну как
говориться с понедельника))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
160
|
37.4 | 2.7 | 0.3 | 6 |
| Яичный белок куриный |
78
|
37.4 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
19
|
67.3 | 3.1 | 5.9 | 0.7 |
| Хурма |
280
|
187.6 | 1.4 | 1.1 | 42.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
53
|
155.3 | 3.4 | 2.2 | 30.3 |
| Итого | 698 | 716 | 22 | 18 | 115 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Итого | 582 | 595 | 28 | 31 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Тими Сливки [Конти] |
24
|
107.3 | 0.6 | 5.7 | 13.4 |
| Итого | 24 | 107 | 0 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
160
|
37.4 | 2.7 | 0.3 | 6 |
| Итого | 160 | 37 | 2 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 396 | 415 | 15 | 10 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 267 | 346 | 13 | 13 | 41 |
| Итого за день | 2127 | 2219 | 83 | 80 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
