Molly
19.11.2020 00:55
Дневник питания за 14.11.2020
Восьмой день похудения, перерыв, сегодня калорийность до нормы. С
завтрашнего дня будет опять где-то - 500 ккал на 7-10 дней. Лёгкое
ощущение голода все равно присутствует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Айва |
30
|
14.4 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Конфеты Ананасная долина [Славянка] |
1
|
83.4 | 0.5 | 5.3 | 8.7 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 214 | 261 | 2 | 7 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
248.4 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Австрийский Штрудель Вишня-Ваниль [Сдобная Особа] |
50
|
185 | 2.3 | 7.5 | 27 |
| Итого | 372 | 619 | 31 | 16 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 230 | 122 | 6 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 240 | 175 | 4 | 2 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
78
|
37.4 | 8.7 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Финики |
32
|
93.4 | 0.8 | 0.2 | 22.1 |
| Итого | 250 | 316 | 14 | 7 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
248.4 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира |
15
|
67.6 | 0.9 | 2.7 | 9.7 |
| Сдоба выборгская с повидлом |
53
|
155.3 | 3.4 | 2.2 | 30.3 |
| Итого | 188 | 471 | 32 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
270
|
180.9 | 1.4 | 1.1 | 41.3 |
| Вафли с жировыми начинками |
21
|
113.8 | 0.8 | 6.4 | 13.1 |
| Айва |
120
|
57.6 | 0.7 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 411 | 352 | 2 | 8 | 66 |
| Итого за день | 1905 | 2318 | 94 | 59 | 312 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
