Дневник питания и тренировок за 08.11.2020

Принялась за дело. Что-то очень тяжело даётся похудение, уже неделю пыталась сесть и все никак. Вот первый день, решила заполнять дневник питания, посмотрю как пойдёт. В завтрак попала еда за день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	160	240	37.4	10.2	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Финики	56	163.5	1.4	0.3	38.8
Карамель, леденцовая	4	15.4	0	0	3.8
Хурма	375	251.3	1.9	1.5	57.4
Сахар песок	32	127.7	0	0	31.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шпинат	3	0.7	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1463	1140	50	17	192
Итого за день	1463	1140	50	17	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Домашняя тренировка и запланированая прогулка. Ощущения средние, сильного приступа голода нет. Не знаю чем бы себя занять активненьким, вот думаю над планами на завтра

ходьба (6 км/ч)