Дневник питания за 24.08.2019

Я, хоть и жирная, но очень люблю носить брюки и кюлоты. Достала сегодня осенний гардероб и была в шоке.

Все любимые брючки, висят, как на вешалке и выглядит это ужасно. Я, конечно очень довольна, что так похудела, но от шока съела сразу две, незапланированные конфеты.

Ужинаю теперь только зелёным чаем. Хорошо, что есть время до холодов, буду перешивать, благо, что умею это делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	70	113.2	12.1	6	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	72	16.1	0.8	0.1	2.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Яйцо куриное (Запекание)	36	52.8	4.4	3.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	13	2.5	0.2	0	0.4
Яичный белок	31	16.1	3.4	0.1	0.2
Итого	1055	1065	47	60	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	212	33.9	2.5	0.4	4.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Тушеная печень	100	124.8	13.7	6.4	2.9
Морская капуста	70	50.4	3.8	1.8	5.6
Заливное из куриных потрошков	150	59.4	11.4	2.3	0.3
Конфета "Super" с нугой и карамелью	80	360	1.6	12	60.8
Итого	1212	744	42	23	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Зелёный чай с жасмином.	4	1	0.2	0	0.1
Итого	504	1	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4271	1811	89	83	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь (кето-шмето ;)) 24.08.2019 18:25

И я обожаю кюлоты!!!))) Мне нравятся Ваши перекусы водой))) Беру на вооружение

Татьяна West 24.08.2019 18:34

Любовь, я сейчас вообще перешла на плотный завтрак в 9-00 и поздний обед в 15-00, между ними и потом только вода, чай или кофе не сладкий (у меня пожизненное пониженное давление). Меня очень устраивает такой режим, шесть часов не голодной свободы для дел, без мыслей о еде и вечером нет голода, привыкла за неделю.

Юлия (попытка №2) 24.08.2019 18:36

Я тоже отказалась от перекусов и ужин не позднее 17,00.

Татьяна West 24.08.2019 18:38

Юля №39, и как Вам, такое питание, есть успехи?

Юлия (попытка №2) 24.08.2019 18:41

да, ушло 16кг, сейчас вес стоит уже 3месяца */-1,5кг

Татьяна West 24.08.2019 18:47

Юля №39, это, Ваш, организм паузу взял, для восстановления, потом начнется следующий этап. У меня за 5 месяцев -25. Но последний месяц -неделю стоит, потом минус, потом снова неделю стоит и снова минус. Я, не возражаю, природе виднее, что с нами делать.

Юлия (попытка №2) 24.08.2019 18:51

Татьяна West, я как-то по этому поводу особо не переживаю, и уже не считаю отвесы, жду когда перевалит границу заколдованной цифры.

Сергей Иванов 24.08.2019 19:49

Поздравляю. Это приятно, когда размеры уменьшаются С улыбкой

Татьяна West 24.08.2019 19:56

Сергей Иванов, спасибо! Теперь, удержать-бы всё это и дальше двинуться, килограмм на 10, больше не хочу и так кожа обвисла, но это не суть важно для пенсионерки