Дневник питания за 22.08.2019

Сегодня, после вчерашнего перебора, был отвес -200гр. Это конечно здорово. Но то, что сегодня калорий, как у ребенка, не хорошо. Не было интернета и без сайта ела интуитивно, вроде, как обычно. Но, записав в дневник, обомлела. Всё равно добирать не буду, поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	70	113.2	12.1	6	1.9
Яйцо куриное (Запекание)	53	77.7	6.5	5.6	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Укроп (Варка без слива)	27	10.2	0.7	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	23	5.3	0.5	0.1	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	107	23.9	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1025	956	43	55	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Заливное из куриных потрошков	220	87.1	16.7	3.3	0.4
Морская капуста	57	41	3.1	1.5	4.6
Итого	977	160	22	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Колбасный сыр "Янтарь"	45	112.5	3.6	31.5	9.9
Кофе растворимый	7	4.2	0.5	0	0.6
Итого	552	116	4	31	10