Татьяна West
18.08.2019 16:36
Дневник питания за 18.08.2019
После вчерашнего полу-голодного безобразия в течении дня и
съеденных вечером, двух, неожиданно желанных, шоколадных вафелек,
утром был отвес -400 гр.
Не поймёшь, что организму нужно. Когда всё соблюдаешь, вес стоит,
когда съешь "вреднятину", вес падает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
70
|
113.2 | 12.1 | 6 | 1.9 |
| Яичный белок |
31
|
16.1 | 3.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Варка без слива) |
20
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
96
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 1001 | 983 | 45 | 55 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
215
|
34.4 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Горбуша натуральная |
136
|
190.4 | 28.6 | 8.2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
35
|
8.1 | 0.7 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 983 | 385 | 42 | 16 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное из куриных потрошков |
100
|
39.6 | 7.6 | 1.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе растворимый Ж |
6
|
13.1 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 662 | 141 | 15 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4146 | 1510 | 103 | 80 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
