Дневник питания за 09.08.2019

Каждый день жара, утомляет сильно. Вода хорошо идёт, а еду приходится кушать без желания и аппетита.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Кабачково-творожные оладьи	205	362.2	17.4	21.3	24.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	1206	987	45	50	83

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	176	28.2	2.1	0.4	3.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы	14	46.2	1.4	0.2	9.5
Шрот расторопши	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Итого	943	418	40	13	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Заливное с овощами и печенью	216	163.9	19.9	8	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Яичный белок	62	32.2	6.7	0.1	0.5
Итого	926	288	34	13	5