Татьяна West
06.08.2019 17:23
Дневник питания за 06.08.2019
Кекс испортил всю картину.
Я, сначала съела, а потом рецепт записала.
Не беда, завтра некогда будет разъедаться, наела сегодня про
запас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
70
|
113.2 | 12.1 | 6 | 1.9 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
67
|
15 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 992 | 1007 | 46 | 52 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Горбуша натуральная |
100
|
140 | 21 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Запеченный помидор |
30
|
8.2 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Запеченный перец |
30
|
11.2 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Кабачки жаренные без масла |
50
|
10.5 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| запеченные баклажаны |
50
|
20.5 | 0.6 | 0.8 | 2.8 |
| Итого | 877 | 350 | 35 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Ж |
6
|
13.1 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Овсяно-творожный кекс |
51
|
148.6 | 7.5 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 557 | 161 | 8 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
212
|
33.9 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Заливное с овощами и печенью |
150
|
113.9 | 13.8 | 5.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Яичный белок |
105
|
54.6 | 11.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1024 | 292 | 35 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4250 | 1811 | 125 | 89 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
