Дневник питания за 04.08.2019

Не было света, записала всё в блокнот. Когда перенесла сюда, то оказалось что немного перебрала с калориями. Вчера мало было, но и отвес утром был ого-го, даже с мороженым на ночь. Что будет завтра утром, даже интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Галета (без начинки)	100	299.2	5.8	15.2	31.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	63	101.9	10.9	5.4	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	71	15.8	0.8	0.1	2.5
Укроп (Варка без слива)	15	5.7	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая (Варка без слива)	10	4.6	0.4	0	0.7
Яичный белок	26	13.5	2.8	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Итого	1068	988	40	48	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	952	370	39	12	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	210	33.6	2.5	0.4	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Тушеная печень	238	328.9	35.5	17.8	6.4
Итого	1000	445	44	24	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4320	1804	123	85	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 19:28

У вас нет графика. С какого веса вы снижаете вес и какая цифра на сегодня?

Татьяна West 04.08.2019 20:49

Юля №39, я и не знала. что его не видно людям, как это сделать?.

Татьяна West 04.08.2019 20:51

Юля №39, в марте 138,2, сейчас 115, 7кг.

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 21:12

Татьяна West, молодец какая. Окружающие замечают?

Татьяна West 04.08.2019 21:27

Юля №39, замечают конечно. Некоторые думают, что я болею.

Ведь в возрасте за 55, почему-то похудение, у людей приравнивается к плохому диагнозу. Мне главное самой нравится, даже этот, большой пока ещё вес. Я, как раньше стала, как "электро-веник", не сижу без дела, не ною, что всё болит.

Юлия (попытка №2) 04.08.2019 21:29

Татьяна West, круто. А у меня вес стоит, но я сама виновата. Расслабилась. По мне не видно, только лицо вниз поползло.

Татьяна West 04.08.2019 21:35

Юля №39, мне моё лицо сейчас самой не нравится. Подбородок подтянулся, это круто, но щёки ввалились и вид действительно нездоровый. Были-бы лишние деньги, пошла бы филлеры в скулы сделала.