Татьяна West
02.08.2019 19:09
Дневник питания за 02.08.2019
Как-то некрасиво сегодня получилось
, ну и пусть. Груши были вкусные, хоть вечером и не надо
было-бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Рататуй овощной |
200
|
95.6 | 2.2 | 5.2 | 9.4 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Гречка рассыпчатая, на воде |
150
|
159.6 | 6.6 | 1.7 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1170 | 888 | 32 | 42 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горбуша натуральная |
80
|
112 | 16.8 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Суп с чечевицей и баклажанами |
150
|
67.5 | 4.5 | 0.5 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1119 | 422 | 39 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
157
|
25.1 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Куриные рубленые котлеты |
100
|
214.1 | 20.7 | 11.9 | 6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 958 | 390 | 29 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4547 | 1701 | 102 | 79 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
02.08.2019 19:11
У меня тоже так бывает. Съем, а потм каюсь.
Екатерина
02.08.2019 19:16
А я яблоко сьела
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
