Дневник питания за 27.07.2019

Как-то вылетела я немного из привычного ритма. Приходится много ходить по работе (подработке курьером). С одной стороны, это конечно великолепно, что прибавилась активность, но с непривычки, очень устаю, болят вены или ещё что, не пойму. Вес, уже неделю гуляет на месте +-100-200 гр., но объём талии и бёдер уменьшился. Может ли это быть задержка воды при смене активности? Подожду конечно, ничего менять не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Галета (без начинки)	80	223	4.8	9.8	25.7
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	60	97	10.4	5.2	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	60	13.4	0.6	0.1	2.1
Укроп (Варка без слива)	17	6.4	0.4	0.1	1
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Петрушка свежая (Варка без слива)	10	4.6	0.4	0	0.7
Яичный белок	24	12.5	2.6	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	94	149.2	12.1	10.9	0.7
Кофе растворимый Ж	5	11	0.5	0.6	0.8
Итого	948	837	43	43	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Шрот расторопши	2.5	8.5	0.6	0.3	0.6
Пшеничные отруби	10	29	1.4	0.3	4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море]	70	160.3	13.3	11.9	0
Итого	740	479	30	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Цикорий растворимый	6	17.6	0.3	0	4.1
Итого	521	100	1	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горбуша натуральная	100	140	21	6	0
Пекинская капуста	143	22.9	1.7	0.3	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Итого	839	315	35	17	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4048	1732	110	95	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27.07.2019 20:57

Объемы-то уходят - главный показатель. Хорошо

Отеки могут быть от ходьбы.

Татьяна West 27.07.2019 21:04

Lanana, да, к сожалению небольшие отёки на лодыжках появились. Надеюсь, организм адаптируется и снова порадует меня цифрами на весах. Блин, стала прямо зависимой от этих весов, как раньше от шоколада

27.07.2019 21:14

Татьяна West, нагрузка на ноги, поэтому отек. Тоже сегодня походила, не сказать, что много, вечером захромала, щиколотка заплыла. Но, у меня нога после травмы давнишней. Так-то ходьба должна наоборот воду гнать. Сольется вода. Полноценный сон в помощь. Я на весах не зацикливаюсь. Гольфы компрессионные можно купить. В жару - не знаю как, конечно. Но, через месяц вполне уже можно одевать. На набережной часто наблюдаю бегунов в гольфах.

Vika Viktor 27.07.2019 21:18

Татьяна West, Лопну от смеха!

разбей весы
Я только купила, с января не было. Врач сказала раз в неделю взвешиваться обязательно

Татьяна West 27.07.2019 21:49

Vika Viktor, хороший совет, разобью, когда увижу нужные циферки.

Vika Viktor 27.07.2019 22:03

Татьяна West, я увидела ужасные и убила весы, с перепсиху. Хотя по характеру сангвиник+-

Татьяна West 28.07.2019 05:24

Lanana, у меня давно компрессионные гольфы в ходу, но летом не одевала, попробую, может не запарюсь.

Ольга63 28.07.2019 07:26

Радоваться надо, что объемы уходят- у меня тоже так было, когда я ритмической гимнастикой занималась- см уходят, а вес все тот же , я расстраивалась, а потом в миг он раз и сбросил сразу несколько кг- вот так бывает)

Татьяна West 28.07.2019 07:30

Ольга63, да я, вот тоже думаю, может организм с непривычки в шоке...

Сидела спокойно дома, занималась домашними делами и тут, на тебе, ходьбой занялась.

Ilana 28.07.2019 07:35

купите венотоники для ног, используйте каждый день, ортопедическая обувь тоже может помочь, снизить нагрузку на конечности. Если за ночь ноги не успевают восстановиться..желательно взять короткую передышку, активность конечно это полезно, но без переутомления.