Татьяна West
17.07.2019 18:49
Дневник питания за 17.07.2019
Сегодня решила воду пить, только из бутылки 0,5л и делать
"зарубки", какая бутылка наливается.
А то, порой, мне кажется, что я, двойную норму выпиваю и поэтому
вес третий день "мандражирует".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Блины с творожным припёком |
220
|
345.4 | 20.9 | 20.2 | 16.1 |
| Итого | 813 | 749 | 33 | 47 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Сыр Белебеевский |
40
|
138.8 | 10.8 | 10.6 | 0 |
| Итого | 630 | 328 | 19 | 22 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный суп с чечевицей |
200
|
119.6 | 4.8 | 4.8 | 14.2 |
| Заливное с овощами и печенью |
80
|
91 | 8.6 | 5.1 | 2.6 |
| Яичный белок |
113
|
58.8 | 12.3 | 0.2 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
20
|
54 | 2.6 | 0.4 | 8 |
| Итого | 1016 | 445 | 37 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Заливное с овощами и печенью |
80
|
91 | 8.6 | 5.1 | 2.6 |
| Ламинария сушеная(морская капуста) |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 889 | 259 | 29 | 11 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4148 | 1783 | 120 | 92 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
