Татьяна West
10.07.2019 18:19
Дневник питания за 10.07.2019
Не ожидала, что после вчерашнего пиршества, будет отвес.
Спасибо моему организму, что выдержал моё безобразное
питание.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
111
|
162.7 | 13.5 | 11.7 | 0.8 |
| Итого | 910 | 753 | 29 | 37 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Сливки 10% |
25
|
29.3 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 540 | 93 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
167
|
26.7 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
125.4 | 9.9 | 0.4 | 12.8 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 929 | 223 | 25 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сельдь натуральная |
150
|
244.5 | 24 | 16.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 950 | 411 | 44 | 23 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4329 | 1482 | 101 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
