Татьяна West

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна West

10.07.2019 18:19

Дневник питания за 10.07.2019

Не ожидала, что после вчерашнего пиршества, будет отвес.

Спасибо моему организму, что выдержал моё безобразное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Галета (без начинки)	100	274.3	6	11	37.5
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Яйцо куриное (Жарка омлет)	111	162.7	13.5	11.7	0.8
Итого	910	753	29	37	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горький шоколад	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Сливки 10%	25	29.3	0.7	2.5	1
Итого	540	93	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	167	26.7	2	0.3	3.4
Яичный белок	112	58.2	12.2	0.2	0.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	110	125.4	9.9	0.4	12.8
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	929	223	25	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдь натуральная	150	244.5	24	16.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Яичный белок	112	58.2	12.2	0.2	0.8
Базилик, свежий	17	3.9	0.5	0.1	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	950	411	44	23	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4329	1482	101	67	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги