Татьяна West

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна West

09.07.2019 12:16

Дневник питания за 09.07.2019

Дальше даже заполнять не буду. Сегодня у нас ДР сына, что понравится - то и скушаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Овсяноблин	143	263.3	15.6	11.7	19.6
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	861	675	27	32	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Сливки 10%	10	11.7	0.3	1	0.4
Итого	532	114	1	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Окрошка на айране	350	229.6	10.9	6.3	15.4
Итого	850	229	10	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3743	1019	40	45	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка

Интересные блоги