Татьяна West
05.07.2019 19:10
Дневник питания за 05.07.2019
У меня интервальное питание 16/8. Ужинаю всегда до 17 вечера,
потом только вода и голода нет. Но сегодня, почему-то через пару
часов хочется кушать. Вот ещё не хватало проблемы, пойду горячей
воды попью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Яичный белок |
26
|
13.5 | 2.8 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
47
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 928 | 916 | 42 | 48 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 772 | 120 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Окрошка на сыворотке |
250
|
122.5 | 5.5 | 5.3 | 13 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Говяжья печень, тушеная с овощами. |
100
|
107.7 | 11.6 | 3.9 | 6.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста с клюквой |
30
|
36.3 | 0.8 | 2.4 | 0 |
| Яичный белок |
64
|
33.3 | 7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1213 | 467 | 37 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
142
|
22.7 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Заливное с овощами и печенью |
100
|
86.9 | 12.3 | 3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яичный белок |
64
|
33.3 | 7 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 894 | 235 | 28 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4607 | 1740 | 110 | 77 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с крабовыми палочками, помидорами и сыром
83.3
6.5
2.3
8.4
0
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Сырники с качабком
136.4
16.5
3.8
8.4
7
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
