Татьяна West
04.07.2019 18:19
Дневник питания за 04.07.2019
Обычный день пенсионерки прошёл. Где-то дожди и не выше 20
градусов, а мы плавимся, в тени 38гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Укроп (Припускание) |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яичный белок |
84
|
43.7 | 9.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 944 | 957 | 48 | 55 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 552 | 119 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка на сыворотке |
250
|
122.5 | 5.5 | 5.3 | 13 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб "Зерновой" |
20
|
48 | 1.8 | 1 | 10.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста с клюквой |
34
|
41.1 | 0.9 | 2.7 | 0 |
| Заливное с овощами и печенью |
83
|
72.1 | 10.2 | 2.5 | 2.2 |
| Итого | 1012 | 428 | 29 | 12 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яичный белок |
128
|
66.6 | 13.9 | 0.2 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Куриные рубленые котлеты |
67
|
110.3 | 13.9 | 3.8 | 5.1 |
| Итого | 884 | 211 | 30 | 4 | 10 |
| Итого за день | 3892 | 1716 | 110 | 78 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
