Дневник питания за 02.07.2019

Я, очень собой довольна, хорошо, что не отдала ни кому, две свои любимые туники, купленные два года назад. Сегодня померяла, они даже большеваты, по сравнению с временем их покупки. Я, так рада, что вещи не надо покупать снова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Шоколадный брауни из кабачков.	212	389.2	12.9	12.7	51.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	1097	849	30	41	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий растворимый	7	20.6	0.3	0	4.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Сыр Голландский	30	104.1	7.7	6.4	1.6
Итого	582	223	10	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тушеная капуста	134	57.4	2.3	2.1	7.1
Заливное с овощами и печенью	140	121.7	17.2	4.2	3.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	117	133.4	10.6	0.4	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Ламинария сушеная(морская капуста)	6	11.4	0.8	0.1	2.6
Итого	965	404	37	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	74.6	6	5.5	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Заливное с овощами и печенью	130	113	16	3.9	3.4
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Скумбрия натуральная	20	58	3	5.2	0
Итого	891	276	27	14	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4335	1753	105	81	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Галкина 04.07.2019 23:29

Ой, как хорошо! Поздравляю. У меня тоже костюмчик любимый висит и юбочек пара несходящихся. Периодически примеряю, но пока еще не сходятся. А сейчас накупила тканей отрезов 30, а шить боюсь: вдруг похудею, пошитое болтаться будет)))

Татьяна West 05.07.2019 06:09

Ирина Галкина, а сколько эксклюзивных вещей подруге отдала...Эх-хе-хе... Теперь она носит, а я слюни пускаю, ведь сейчас мне-бы в самую пору были.