Татьяна West
30.06.2019 17:37
Дневник питания за 30.06.2019
Обычно, всегда наедалась, казалось, что даже переедала. А, сегодня,
после ужина, захотелось ещё чего-нибудь. Наверное погода повлияла,
прохладственно однако стало. Спасла курага и углеводиков получился
небольшой переборчик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Галета (без начинки) |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
50
|
80.9 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Сыр Голландский |
25
|
86.8 | 6.5 | 5.3 | 1.4 |
| Укроп (Припускание) |
20
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок |
23
|
12 | 2.5 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 884 | 944 | 41 | 55 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 745 | 102 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с перловой крупой |
250
|
93.5 | 2.8 | 0.5 | 19.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Скумбрия натуральная |
50
|
145 | 7.5 | 13 | 0 |
| Яичный белок |
94
|
48.9 | 10.2 | 0.2 | 0.7 |
| Хлеб "Зерновой" |
20
|
48 | 1.8 | 1 | 10.4 |
| Ламинария сушеная(морская капуста) |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1035 | 464 | 32 | 15 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец грунтовый |
188
|
26.3 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Заливное с овощами и печенью |
130
|
113 | 16 | 3.9 | 3.4 |
| Яичный белок |
105
|
54.6 | 11.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1023 | 209 | 30 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4487 | 1721 | 106 | 81 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
