Татьяна West
29.06.2019 22:25
Дневник питания за 29.06.2019
Питание и калории сегодня, как положено
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
17
|
93.8 | 4.5 | 7.7 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Галета (без начинки) |
130
|
356.6 | 7.8 | 14.3 | 48.8 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
50
|
80.9 | 8.6 | 4.3 | 1.4 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Сыр Голландский |
22
|
76.3 | 5.7 | 4.7 | 1.2 |
| Укроп (Припускание) |
18
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
26
|
11.4 | 2.9 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 945 | 42 | 53 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 745 | 102 | 2 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник с перловой крупой |
250
|
93.5 | 2.8 | 0.5 | 19.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Ламинария сушеная(морская капуста) |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Куриные рубленые котлеты |
69
|
120.6 | 14.4 | 5.1 | 4.1 |
| Яичный белок |
73
|
38 | 7.9 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб "Зерновой" |
20
|
48 | 1.8 | 1 | 10.4 |
| Итого | 1018 | 425 | 36 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное с овощами и печенью |
100
|
86.9 | 12.3 | 3 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 795 | 182 | 19 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4252 | 1655 | 101 | 76 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
