Татьяна West
27.06.2019 16:38
Дневник питания за 27.06.2019
М-да-уж....
С калорийностью и жирами, сегодня переборчик получился, не
доглядела.
Завтра на весы не буду вставать, что-бы не портить с
утра, весь день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Галета с начинкой |
100
|
274.3 | 6 | 11 | 37.5 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Укроп (Варка без слива) |
27
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
54
|
79.2 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Яичный белок |
42
|
21.8 | 4.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 881 | 909 | 40 | 54 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
13
|
71.4 | 1.2 | 5.1 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 763 | 92 | 2 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
120
|
139.2 | 10.8 | 0.5 | 14.7 |
| Куриные рубленые котлеты |
100
|
174.8 | 20.9 | 7.4 | 6 |
| Ламинария сушеная(морская капуста) |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Яичный белок |
83
|
43.2 | 9 | 0.1 | 0.6 |
| Рассольник с перловой крупой |
250
|
93.5 | 2.8 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 1059 | 462 | 44 | 8 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок |
83
|
43.2 | 9 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Скумбрия натуральная |
75
|
217.5 | 11.3 | 19.5 | 0 |
| Итого | 923 | 292 | 22 | 19 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4426 | 1756 | 109 | 88 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
27.06.2019 17:16
Калорийность в зеленой зоне - так что, все ок!
Новые рецепты
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
