Татьяна West
26.06.2019 18:59
Дневник питания за 26.06.2019
Сегодня, порадовал меня утром слив воды, которая задержалась во мне
на 5 дней, на весах -900. Но, это ещё не всё, до отметки недельной
давности ещё не дошла. И опять, сегодня с лихвой наела, опять
плюсану, наверное, завтра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Сыр Голландский |
40
|
138.8 | 10.3 | 8.5 | 2.2 |
| Яичный белок |
26
|
13.5 | 2.8 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
15
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
78
|
123.8 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 862 | 881 | 46 | 44 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
13
|
71.4 | 1.2 | 5.1 | 4.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай с шиповником |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Итого | 740 | 81 | 2 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная капуста |
200
|
85.6 | 3.4 | 3.2 | 10.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Горбуша натуральная |
70
|
96.6 | 14.7 | 4.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Ламинария сушеная |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 1019 | 447 | 34 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
78
|
123.8 | 10 | 9.1 | 0.6 |
| Горбуша натуральная |
78
|
107.6 | 16.4 | 4.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок |
43
|
22.4 | 4.7 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 883 | 280 | 32 | 13 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4304 | 1691 | 115 | 78 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
