Татьяна West
25.06.2019 17:38
Дневник питания за 25.06.2019
День прошел для меня незаметно сегодня. Целый день потихоньку
протирала пыль, ползала на коленях с тряпочкой по всем
углам. Подруга забрала мою любимую швабру помыть потолки, ни
как не раскошелится, купить себе. Но, для моей спины, ползание
сегодня, пошло на пользу. Я, обычно по утрам ползаю, но это, как
упражнение в моей зарядке. Теперь надо по утрам,тряпку в руки и
вперёд, протирать полы, ползая на коленях
- два в одном.
Жаль только не во всех комнатах получится, остальные в 5 утра
ещё спят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
17
|
42.5 | 1.4 | 11.9 | 3.7 |
| Укроп (Припускание) |
15
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Яичный белок |
22
|
11.4 | 2.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 833 | 810 | 40 | 47 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Зеленый чай с шиповником |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 521 | 90 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ постный |
350
|
125.7 | 7.7 | 0.4 | 23.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
130
|
150.8 | 11.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сардина атлантическая |
70
|
98 | 11.2 | 5.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Яичный белок |
72
|
37.4 | 7.8 | 0.1 | 0.5 |
| Ламинария сушеная |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Хлеб "Зерновой" |
18
|
43.2 | 1.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 1199 | 550 | 47 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок |
40
|
20.8 | 4.3 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Сардина атлантическая |
16
|
22.4 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Горбуша натуральная |
24
|
33.1 | 5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 741 | 178 | 20 | 9 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4094 | 1630 | 111 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Лучшие рационы
