Татьяна West
23.06.2019 19:43
Дневник питания за 23.06.2019
Очень жарко, в тени 36 градусов.
Воды пьётся много, очень много...
Небольшие отёки на ногах, значит отвесов не ждать. Будем терпеть,
что-же поделаешь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Сыр Голландский |
21
|
72.9 | 5.4 | 4.5 | 1.1 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
17
|
42.5 | 1.4 | 11.9 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
37
|
54.2 | 4.5 | 3.9 | 0.3 |
| Укроп (Припускание) |
13
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
65
|
28.6 | 7.2 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 889 | 47 | 52 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Зеленый чай с шиповником |
6
|
8.5 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 90 | 2 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ постный |
250
|
89.8 | 5.5 | 0.3 | 16.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Ламинария сушеная |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Сардина натуральная |
40
|
110 | 6.8 | 9.2 | 0 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
146
|
64.2 | 16.2 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез Провансаль [Байсад] |
10
|
61.8 | 0.1 | 6.7 | 0.2 |
| Итого | 1162 | 545 | 42 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
126
|
55.4 | 14 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 817 | 93 | 16 | 0 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4425 | 1618 | 109 | 76 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
