Татьяна West
22.06.2019 14:49
Дневник питания за 22.06.2019
Борщ сварила поздновато, поэтому буду его на ужин. специально
сварила без жиров. что-бы можно было и холодный кушать. Объеденье в
жару.:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Базилик, свежий |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Овсяноблин |
106
|
195.1 | 11.6 | 8.7 | 14.5 |
| Сыр Голландский |
17
|
59 | 4.4 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 835 | 767 | 39 | 43 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Зеленый чай с шиповником |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 720 | 143 | 5 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
35
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Ламинария сушеная |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Малосольный огурец |
100
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
66
|
29 | 7.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Хлеб "Зерновой" |
20
|
48 | 1.8 | 1 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1145 | 431 | 36 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай с шиповником |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 9 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Заливное из курицы с желатином |
73
|
40.3 | 8.5 | 1.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
78
|
34.3 | 8.7 | 0 | 0 |
| Борщ постный |
150
|
53.9 | 3.3 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 985 | 296 | 33 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай с шиповником |
7
|
9.9 | 1.4 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 9 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4599 | 1658 | 117 | 76 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Лучшие рационы
