Татьяна West
21.06.2019 19:16
Дневник питания за 21.06.2019
После вчерашнего "зажора" и "запоя", страшный плюс на весах.
Но думаю, завтра всё выровняется. Водички, сегодня,
влила в себя достаточно для промывания организма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
40
|
64.7 | 6.9 | 3.5 | 1.1 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
12
|
30 | 1 | 8.4 | 2.6 |
| Сыр Голландский |
23
|
79.8 | 5.9 | 4.9 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 814 | 863 | 38 | 49 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
10
|
54.9 | 0.9 | 3.9 | 3.6 |
| Сыр Голландский |
20
|
69.4 | 5.2 | 4.3 | 1.1 |
| Зелёный чай с жасмином (не сладкий) |
20
|
5.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 550 | 129 | 6 | 8 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
178
|
24.9 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Шашлык из куриных бедрышек |
78
|
144.3 | 16.6 | 8.6 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Ламинария сушеная |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
120
|
139.2 | 10.8 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 1007 | 337 | 30 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
140
|
179.3 | 26.6 | 7.7 | 1 |
| Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
83
|
36.5 | 9.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1029 | 254 | 38 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный чай с жасмином (не сладкий) |
20
|
5.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 320 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5220 | 1589 | 113 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Рассольник
84.5
4.6
3.1
9.2
6
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
