Дневник питания за 20.06.2019

Ухожу на ДР к подруге.

Вернусь, тогда впишу, хоть примерно, что там слопаю и опять будет переборчик, уже второй день

Пришли домой в час ночи. В желудке почему-то пусто, а съела на ДР, наверное не меньше 2-х кг. И выпито не мало

и вспомнили немало, как мы жили в Союзе, наших Советских и Социалистических, и ведь были счастливы))

И плевать на привес жира завтра, это такая мелочь, в сравнении с дружбой и радостью встреч с друзьями. Воспоминания, фото детей и внуков, караоке и танцы. А внуки, сидят рядом, в ступоре, они же думали, что мы "динозавры", а мы зажигаем

. День прожит не зря!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Творог 9% жирности (Запекание запеканка)	45	72.8	7.8	3.9	1.2
Сыр Голландский	20	69.4	5.2	4.3	1.1
Колбасный сыр "Янтарь"	20	50	1.6	14	4.4
Укроп (Варка без слива)	20	7.6	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	45	66	5.5	4.8	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	849	857	41	53	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горький шоколад	15	82.4	1.4	5.9	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	745	102	2	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Сардина атлантическая	70	98	11.2	5.6	0
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	120	52.8	13.3	0	0
Ламинария сушеная	5	9.5	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Заливное из курицы с желатином	70	38.6	8.2	1.2	0.4
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Итого	1209	426	47	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Заливное из курицы с желатином	50	27.6	5.9	0.9	0.3
Итого	674	111	12	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Тёртая морковь с чесноком	200	174.8	3.4	11.2	14.8
Шашлык из куриных бедрышек	350	647.5	74.6	38.5	0.4
Итого	1250	822	78	49	15
Итого за день	5227	2320	182	123	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

My_name_ 20.06.2019 18:48

Очень классное разнообразное здоровое меню! Мяса только не хватает...Но сейчас многие его не едят, так что ...)

Татьяна West 21.06.2019 01:08

My_name_,мясо-мясо, что можем, то и имеем, пенсия увы, не "президентская"

.
Сейчас добавлю в дневник то, что съела на "днюхе"... Самой страшно....

Ирина Галкина 21.06.2019 11:11

Я тоже люблю утречком в лавашик чего-нибудь завернуть. Только я туда еще обязательно листьев салата, зелени пихаю. И авокадо, с недавних пор я авокадоманка. Знаю, жирно, но полезно, и я ж кусочек, граммов 30, не больше.

Татьяна West 21.06.2019 12:17

Ирина Галкина, лаваш - палочка выручалочка в семье. Я его в морозилке держу по одному листу. Когда надо, достаю и через 15 мин. он свежий, как из магазина.