Татьяна West
18.06.2019 18:32
Дневник питания за 18.06.2019
Всё тяжелее становится кушать столько калорий, хоть бы вытянуть эту
неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырные блинчики с зеленью |
132
|
229 | 12.3 | 16.5 | 19.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Актимель |
100
|
79 | 2.6 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 853 | 681 | 28 | 41 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
18
|
98.8 | 1.6 | 7 | 6.5 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 560 | 168 | 3 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
124
|
54.6 | 13.8 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария сушеная |
6
|
11.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сардина атлантическая |
100
|
140 | 16 | 8 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Итого | 1218 | 603 | 53 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
164
|
23 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Студень из куриной печени |
125
|
71.6 | 11.4 | 2.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (белок) (Яйца) |
54
|
23.8 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 192 | 24 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4321 | 1646 | 110 | 75 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
